Cara Mencegah Sakit Pinggang Yang Paling Efektif

Cara Mencegah Sakit Pinggang – Sakit pinggang merupakan penyakit yang paling umum terjadi, pastinya hampir semua orang pernah mengalami kondisi seperti ini. Namun sebagian orang, ketika mengalami sakit pinggang tidak kuat menahan rasa sakit yang dialaminya.

Penyebab sakit pinggang bisa terjadi akibat cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari. Sebagian kasus sakit pinggang bisa sembuh dalam waktu beberapa hari, namun apabila sakit pinggang yang sudah kronis bisa berlangssung lebih dari 3 bulan.

Cara Mencegah Sakit Pinggang

CARA MENCEGAH SAKIT PINGGANG

Sakit pinggang merupakan masalah kesehatan yang sangat menggangu, karena jika mengalami sakit pinggang aktivitas ataupun pekerjaan akan terganggu. Untuk itu mulai dari sekarang Anda harus melakukan langkah pencegahan terhadap sakit pinggang. Berikut beberapa Cara Mencegah Sakit Pinggang yang sangat mudah dilakukan :

  • Menjaga Posisi Tidur. Posisi tidur untuk mencegah sakit pinggang yaitu dengan posisi miring, hal tersebut untuk mengurangi tekanan pada tulang belakang disamping itu gunakan kasur yang cukup padat.
  • Jangan Merokok. Kebiasaan merokok dapat mengakibatkan sakit pinggang, karena rokok mengurangi aliran darah ke tulang punggung bagian bawah dan juga bisa mengakibatkan degenerasi pada cakram tulang belakang.
  • Berolahraga Dengan Benar Dan Teratur. Cara ini sangat berkontribusi dalam mencegah sakit pinggang, usakan selalu melakukan peregangan sebelum berolahraga maupun kegiatan fisik lain untuk mengurangi resiko terkena cedera.
  • Jaga Posisi Saat Mengangkat Beban. Saat mengangkat beban jangan dengan membungkuk, sebaiknya angkat beban dengan menekuk lutut dan jongkok untuk mengambil beban tersebut. Ataupun meminta bantuan orang lain jika beban yang diangkat terlalu berat.
  • Menjaga Asupan Makanan. Asupan nutrisi dan diet tepat unutk mengurangi berat badan berlebihan, terutama mengurangi lemak di sekitar pinggang.
  • Selalu Aktif Bergerak. Jika keseharian Anda pada saat bekerja duduk dengan waktu yang cukup lama, ada baiknya selingi duduk Anda dengan berjalan-jalan atau melakukan peregangan secara berkala untuk mengurangi ketegangan.

Itulah beberapa Cara Mencegah Sakit Pinggang yang bisa Anda lakukan dengan mudah, namun untuk Anda yang sering mengalami sakit pinggang sebaiknya mencoba Cara Menghilangkan Sakit Pinggang Secara Alami sehingga sakit pinggang dapat diatasi dengan cepat dan aman.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*